EL RITMO DE SUEÑO-VIGILIA DE LOS RECIÉN NACIDOS 09/07/2015

Sabemos muy bien que después de una noche de insomnio es realmente difícil enfrentar el día siguiente con serenidad. Y si nuestra noche de insomnio tiene que ver con un bebé recién nacido... bueno, ¡es aún más difícil!

Después de los primeros meses, nos encantaría que nuestro bebé se adaptara un poco a nosotros o al menos nos gustaría que entendiera la diferencia entre el día y la noche

No es fácil dar el ritmo justo de sueño-vigilia al bebé, pero podemos tratar de adaptar sus hábitos a los ritmos de la familia, especialmente si la madre debe regresar al trabajo después de la maternidad o encargarse de más hijos y las tareas del hogar.

Probamos a darte algunas sugerencias:

• Los estímulos externos son fundamentales: día ‘luz’, noche ‘oscuridad’ (puedes mantener una luz tenue para las comidas nocturnas). Esta técnica también debe ser adoptada para el descanso de la tarde, procurando oscuridad en la habitación.

• Los ruidos: debería ser como la regla anterior, ruido de día, silencio de noche, aunque expertos sugieren los ‘ruidos blancos’ que sirven para que el bebé se relaje: como una canción de cuna cantada suavemente, el ruido de la secadora de cabello encendida, la lavadora, el radio a bajo volumen, etc. Todos se consideran ruidos relajantes que ayudan a dormir.

• Recuerda que un baño antes de acostar al bebé es extremadamente relajante.

• Trata de mantener siempre la misma hora para acostar al bebé, incluidos los fines de semana.

• Por último, pero no menos importante, la rutina nocturna. Adopta una serie de acciones que hagan comprender al bebé que es el momento de acostarse: luces tenues, pijama, cambio de pañal, leche, una canción de cuna... ¡Probar para creer!

Y si el bebé ha cambiado el día y por la noche, pide consejo al Pediatra: existen sistemas homeopáticos, como la manzanilla o la melatonina, para ayudar al bebé a relajarse y a dormir mejor.

Buenas noches…